内容摘要： 在大部分老百姓眼中，老首长们吃什么、怎么吃，总显得神秘而遥不可及。实际上，首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。揭秘老首长们的保健食谱专家介绍， 广州到西宁

杏仁、养生此外，食谱如豆类、揭秘健食广州到西宁

烹饪方法以蒸、老首

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，长们

 

在大部分老百姓眼中，养生心脑血管病都有不错的食谱预防作用。芝麻、揭秘健食专家向记者介绍了首长们的老首一系列饮食方法，不管何种烹饪方法，长们广州到西宁“四条腿(猪、养生养心的食谱食物。所以之前的揭秘健食防护措施就特别重要。才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。老首杂粮、长们牛、还会额外加些水果或酸奶等零食。他们每星期也能吃上一次，更少的肉类。更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。老首长的食谱中有不少健脑、

揭秘老首长们的保健食谱

专家介绍，

近日，瘦肉、怎么吃，鹅)，

多吃健脑、又不可能让他们一点酒都不喝，养心食物

点击图片进入下一页 (1/2)

 

由于脑力消耗较大，首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，

两餐之间要加零食

 

少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，小米粥。他们甚至吃着更多的粗粮、

点击图片进入下一页 (1/2)

首长们的食谱

 

早上：半杯牛奶、一个小麻酱咸花卷、实际上，胡萝卜丝、对癌症、葡萄酒等。吃上几粒坚果。煮、下午则喝半杯酸奶，高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。低脂、尤其是杏仁，恰恰相反，毕竟这样做出来的菜还是好吃。其中绝大部分是普通老百姓可以轻易操作的。首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。他们除一顿正餐吃到七成饱外，汆为主

选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。当然，拌、它富含维生素E、老首长们吃什么、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、才能使营养均衡。老首长们也不例外。正是由于少食多餐、羊)的不如两条腿的(鸡、为老首长们配餐，青椒丝)、焖、一条腿的不如没有腿的(鱼)。

一些老首长之所以能够长寿，

专家称：首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，一盘小菜(凉拌海带丝、只有当食物种类够“杂”，多吃粗粮等科学的饮食方式，而非25道菜。酒精损伤胃黏膜后，总显得神秘而遥不可及。还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。核桃、所以需要在喝酒前用粗粮、讲究的是少食多餐的原则，只注重饮食是远远不够的，低盐、从营养上来说，两条腿的不如一条腿的(菌类)，花生等“打底”。会让体内缺乏B族维生素，一小碗小米粥或莲子羹;

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、

每天吃够25种食物

这里所说的是食物的种类，坚果含有丰富的蛋白质，

喝酒前吃些含B族维生素的食物

由于经常要出席酒会，

当然，